三大养生方式大PK

更加多的人注目到道家，每个人都道家方式都有所不同。但总体来说，有三种是常用的道家方式，究竟哪一种道家方式更佳呢？　一、补品为首：按须要服用，切忌过量按须要服用补品春寒料峭，各大商场、药店的保健品专柜特别是在繁华。

人参、阿胶、燕窝、维生素、钙片，以及各种名目繁多的保健品，沦为很多人道家或赠送亲友的选用。一般情况下，老人是保健品消费的主体。

有些人期望通过服用各种补品来保持良好的身体状态，指出只要是补品就对身体有益，常常服用可强化身体免疫力。不少人长年服用，甚至几种补品同时不吃；还有人患上“补品依赖症”，如果几天吃，就实在身体不会生病。评论：补品是指需要强化人体体质、提高某种疲惫状态的食物和药物。

一般来讲，正常人不必须专门进补，如果显然经常出现身体不易疲惫、头晕眼花等症状或某种营养素缺少，可服用适当补品。但进补要有针对性，并非“多多益善”。盲目进补，不会伤害身体健康。

如西洋参对内热人群尤为适合，阳虚的人服用就不会呕吐。保健品招商专家支招：营养素类的补品和平时的膳食平衡有关，不应到医院做到营养素检查后再行要求调补什么。其他类补品，进补前应中医师咨询，具体体质，有所不同程度的各种虚证，用有所不同的补品进补才准确。比如气虚可食人参，血虚选用阿胶，阴虚要不吃银耳。

二、运动为首：要长年坚决要长年坚决运动（资料图）从骑车到跑步，从瑜伽到健美器械，从户外到室内，“请求人睡觉，不如请求人流汗”出了风靡一时的流行语。热衷运动健美的人深信“生命在于运动”，他们指出运动不但能强化体力和耐力，还能防治各种疾病。

坚决运动的主体是青年男性，他们对运动有热情，期望以此来保持肌肉和身材。评论：常常运动能使机体维持在一个较好的状态，强化机体免疫力。人的一生都可以通过运动的方式超过健美的目的。

但运动也有标准，过度运动不仅对身体健康毋，还不会给机体带给伤病，甚至运动性猝死。尤其是年过40岁或有心脏病、高血压或糖尿病等家族病史者，不应由医生评估后自由选择适合的运动项目。

保健品代理专家支招：年轻人可多做到些大强度和力量磨练，但半小时左右的运动量就可以；老年人则合适比较舒缓的项目，如跑步、太极拳等。无论自由选择何种运动方式，不能在磨练之后深感十分疲乏，甚至影响第二天的工作和生活。

自由选择运动，最差能长年坚决，这样效果更加显著。三、理疗为首：身体过于累官时可试试像一些针灸、刮痧、足疗、拔罐、温泉等各种理疗保健方式如雨后春笋般应运而生。每周冷水一次温泉，做到两次足疗，一次针灸节食，白领阶层热衷这样的生活。

他们大多工作压力大，身体和心理皆有很强的疲惫感，期望通过理疗放开身心，新的绽放活力。此外，一些慢性病患者，如颈椎病等，也不会通过理疗提高症状，减低患部病痛。不论哪种道家方式，都必须根据有所不同的体质来自由选择，维持一个较好的心态，补足人体所需的营养元素，才能享有身体健康身体。

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